Sisu

• 1. Lose It!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Kaalude jälgijad
• 5. Fitbit
• 6. 7-minutiline treeningprogramm
• 7. BetterMe kaalulanguse plaan
• 8. 8fit
• 9. Kehakaalu kadumine
• 10. Sweatcoin
• 11. Esitage
• Järgmised sammud kaalu kaotamiseks ja selle väljalülitamiseks

Need on parimad kaalulangusrakendused, mida saate alla laadida, et saada kuju ja kaalust alla võtta. Need rakendused muudavad teie iPhone'i või Androidi personaalseks treeneriks, dietoloogiks ja toetuskogukonnaks. Samuti ei pea te ekspertidele aitama suuri dollareid maksma. Need rakendused võimaldavad kaloreid kergesti jälgida, kaalust alla võtta ja 2019. aastal seda ära hoida.

Olen kasutanud neid rakendusi, et kaotada 25 naela, ja kuigi ma lõhkusin ja võtsin osa sellest tagasi, kui ma lõpetasin oma My Fitness Pal'i kasutamise, pöördun tagasi 2019. aastal ja sa saad minuga liituda.

Parim kaalulangus app aitab teil paremini oma praegused eesmärgid kaalust alla võtta või saada sobivad. Need rakendused aitavad teil sinna jõuda ja seal paremini viibida, kui saate oma edusamme vaimselt jälgida. Tervislik toitumine ja isegi minimaalne treening aitavad teil pikemas perspektiivis edu saavutada. Kui hakkate edusamme tegema, võite soovida lisada ka mõned parimad fitness-rakendused. See on väga isiklik valik, sest motivaatorid töötavad igaühe jaoks erinevalt.

Need rakendused aitavad teil oma plaaniga tervislikumalt süüa ja kaalust alla võtta ning aidata kaalu hoida. Olenemata sellest, kas te töötate välja jõusaalis, kõnnite lõunasöögiga või lööte massi, aitavad need rakendused teie tegevust jälgida ja oma kaloreid kergesti jälgida. Enamik neist kaalust alla jäävatest rakendustest on vabalt kasutatavad. Mõned pakuvad hindadele lisavõimalusi, kuid võite alustada ilma oma eesmärgi saavutamiseks raha kulutamata.

Kaiser Permanente uuringus leiti, et toidu registreerimine kahekordistab teie kaalukaotust, nii et jagame mitmeid rakendusi, mis aitavad teil seda teha, ning jagame rakendusi, et aidata teil arukamalt ja kiiremini töötada, samuti rakendusi, mis motiveerivad teid ja jälgige oma üldist arengut. Teises uuringus leiti, et nutitelefoni kasutamine selle jälgimiseks tõi kaasa pikema jälgimisperioodi ja lõpptulemusena nutitelefoni jälgimine viis peaaegu kahekordse kaalu kaotamiseni kui veebisaidi või pliiatsi ja paberi kasutamine.

Me keskendume nendele kaalulangusrakendustega kolmele põhivaldkonnale - toidu logimine, tegevus ja motivatsioon. Sa pead need tegurid kombineerima, et kaotada kaalu ja hoida see ära, kui olete oma eesmärke tabanud.

1. Lose It!

Kaalu kaotamine Lose It!

Lose See on tasuta kaalulangus app iPhone ja Android, mis aitab teil saavutada jätkusuutlik tervislik kaalulangus. See tööriist sisaldab nii rakendust kui ka veebisaiti, et saaksite oma teavet oma arvutis samuti näha.

Saate ühendada inimesi, oma erinevaid seadmeid ja toidualast teavet, mis aitab sul kaalukaid otsuseid langetada. Lose See aitab teil luua isikliku kaalulanguse plaani, mis sisaldab eesmärke, mis sisaldavad nii kaalu kui ka tervist ja fitnessi.

Rakendus sisaldab juurdepääsu kontrollitud toiduandmebaasile, mis aitab teil oma kaloreid hõlpsalt otsida või lisada kohandatud toite ja saate retsepte jagada. Toidu lisamiseks saate skannida ka UPC.

Lose See ühendab teisi rakendusi, nagu RunKeeper, Nike + ja mitmesuguseid seadmeid ja kaalusid, mis aitavad teil hõlpsalt ja arukalt jälgida kõiki teie fitness-andmeid. Saate luua eesmärke sõprade rühma, sõprade või ennast väljakutse ja grupi toetuse saamiseks.

• Lose see iPhone'i ja iPadi jaoks
• Kaota see Androidile
• Lose See Kindle

Lose See on tasuta, $ 39,99 lisatasu valik, mis sisaldab palju rohkem jälgimist, söögi planeerimist ja muid uuendusi.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal on suurepärane rakendus, mis kaotab kaalu kiiresti.

MyFitnessPal on teine ​​populaarne rakendus, mis aitab teil jälgida oma toidu tarbimist, treenida ja kutsuda oma sõpru, et aidata teil motiveerida. Under Armour'i omanduses olev rakendus on keskne osa sellest, kuidas ma 2017. aastal 25 naela kaotasin.

MyFitnessPal sisaldab ligipääsu miljonile toidule ja otsinguvõimaluse andmebaasile, mis võimaldab hõlpsasti lisada oma toidu logi oma iPhone'i või Androidi. Seal on ka rakendused BlackBerry ja Windows Phone jaoks.

See rakendus ja teenus on tasuta, rakendused, mis muudavad metsaraie kergesti ja isikupärastatud toitumisprofiili, mis aitab teil tervisliku toitumise eesmärgi ja tervisliku kasutamise eesmärgi seada.

• MyFitnessPal iPhone'ile
• MyFitnessPal Androidile

On ka teisi sõpru ja võimalusi kontaktide ja Facebooki sõpradega sidumiseks ja motiveerimiseks.

MyFitnessPal ühendab ka erinevaid rakendusi ja tarvikuid, nagu FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact ja teised, mis aitavad teil jälgida oma edusamme spetsiaalsete rakenduste ja lisaseadmetega. On olemas ka Apple Watch rakendus.

3. Nike +

Rakendusel Nike + on teie kaalulanguse plaan koos treeningutega.

Kui te ei tea, kust alustada uue treeninguga, mis aitab teil kaalust alla võtta, saate kasutada rakendust Nike Training Club.

See rakendus aitab teil valida treeningu või nelja nädala programmi, mis aitab teil laheneda. Seal on üle 100 treeningu ja rakendus võib aidata algajatele, keskmistele või täiustatud kasutajatele.

• Nike + koolitusklubi iPhone'ile
• Nike + koolitusklubi Androidile

Rakendust saate kasutada ka oma tahvelarvutis või teleris, et saaksite treenida nii, nagu see teie jaoks sobib. Teleri osa töötab koos AirPlay, ChromeCast või HDMI-kaabliga.

4. Kaalude jälgijad

Kaalujälgijad aitavad teil kaalust alla võtta isegi siis, kui te ei soovi koosolekutele minna.

Kehakaalu jälgijate app on suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks, kuid see on pricier kui teised valikud, mille igakuised tasud on $ 19,95, sõltuvalt teie liitumislepingust. Sellest tellimusest saad palju, ja pakub tasuta liitumist, mida peaksite kontrollima.

Hiljuti jagas Oprah Winfrey, kuidas ta kaalus valvajaid, et kaotada 26 naela tänu sellele, mida ta sööb. Kehakaalu jälgijate rakendus kasutab kalorite asemel SmartPoints-punkte, nii et peate iga päev jälgima ainult ühte numbrit.

Kaalutegijate Fitbreak rakendus on ka võimas kaaslane, kes võib motiveerida ja tuletada meelde, et peate oma päeva jooksul aktiivseks tegema lühikese 1 mündi fitness-vaheaega.

• Lae kaalu jälgijad iPhone'ile
• Laadi alla Android-masina kaalutõmbajad

Otsige pakkumisi, et liituda kaaluvaatlejatega tasuta, sealhulgas võimalus saada tagasi oma esimese kahe kuu tasu, kui kaotate 10 naela.

5. Fitbit

Võta juhtimine sobiva rakendusega.

Kuigi võite mõelda Fitbitile kui seadmele, mida peate ostma ja kandma, saate seda rakendust kasutada ainult oma iPhone'i või Android-seadmega. Teie telefonis on piisavalt andureid, et jälgida enamikku sellest, mida Fitbit app vajab, et aidata teil kujundada ja kaalust alla võtta. Kui sulle meeldib see rakendus ja soovite, et te ei soovi oma telefoni kaasata, saate alati Fitbit-seadme osta.

Fitbit app aitab teil olla maagi aktiivne, süüa paremini, kaalust alla võtta ja isegi aidata magada. Rakendus sisaldab igapäevaseid samme, põletatud kaloreid ja läbitud vahemaad. Oma tegevuse jälgimiseks saate logida treeninguid ja isegi joogat. Samuti on olemas toidu sisselogimise osa, et saaksite kõik ühes kohas hoida.

Üks suurimaid eeliseid on see, kui teie sõbrad on juba Fitbitil, sest saate nendega konkureerida mitmesugustes väljakutsetes. Need hoiavad teid motiveeritud ja hõivatud.

• Rakenduse Fitbit iPhone jaoks
• Fitbit rakendus Androidile

Kui vajate abi välja töötamiseks, saate tutvuda Fitstari sektsiooniga, et saada abi isikupärastatud videotreeningute kohta.

6. 7-minutiline treeningprogramm

Kasutage 7-minutilist treeningut, et kaotada kaalu isegi siis, kui olete väga hõivatud.

Sa oled hõivatud inimene, kellel pole palju aega välja töötada. Võimalik, et sa ei saa jõusaali minna, et töötada, mis on koht, kus saab mängida NYT 7-minutilise treeningu rakenduse. See on teaduslik treening, mis maksimeerib teie aja veetmiseks, pakkudes teaduslikku 7-minutilist treeningut ja täiustatud 7-minutilist treeningut, mis The New York Times aasta varem.

• 7-minutiline treeningprogramm iPhone'ile
• 7-minutiline treeningprogramm Androidile

Peate selle veebirakenduse oma avakuvale lisama. IPhone'is puudutage Share ja seejärel Add to Home Screen. Androidis puudutage Menu ja seejärel Add to home screen.

Kõrge intensiivsusega treening aitab hoida oma isu kontrolli all, parandada metaboolset tervist ja kardiovaskulaarset tervist.

7. BetterMe kaalulanguse plaan

BetterMe app on teie kohandatud vahend kaalust alla võtta.

BetterMe app on kaalulangus kava, mis on mõeldud spetsiaalselt naistele. Rakenduse tähistamisel valite alad, mida soovite sihtida, et kaalust alla võtta või toonida. See rakendus ühendab treeninguid ja söögikava ning on suunatud kasutajatele mitmesuguste tegevustasandite ja ajakohustuste osas.

Selle rakendusega töötate läbi koduse treeningu ja keskendute 28 päeva plaanile, mida saate kasutada kuju saamiseks ja kaalu kaotamiseks. Rakendus sisaldab järgmisi funktsioone;

• Rünnak rasva probleemsetes piirkondades: jalad, kõht, käed, kael;
• Hankige kõige tõhusamaid videotreeninguid ühes lihtsas rakenduses;
• Hankige põhjalik 28-päevane söögikava;
• Treenige 15-minutilise komplekti abil, et põletada keha rasva ilma jõusaalita.

BetterMe rakendus on tasuta allalaaditav ja seda saate 3 päeva jooksul tasuta proovida. Pärast seda peate maksma 9,99 dollarit kuus. 28-päevase söögiplaani ja erinevate tegevustaseme valikute abil saate alustada ja teada saada, kas see on teie jaoks ühe kuu jooksul. Kui see sobib, võite jätkata vähem kui jõusaalile mineku maksumus.

Lae BetterMe iPhone'ile või Androidile.

8. 8fit

Las 8fit aitab kaalust alla võtta.

8fit on kõikehõlmav rakendus, mis aitab teil kaotada kaalu kaotamise peamisi valupunkte; leida aega, et välja töötada, teades, mida teha, kui teil on aega ja tulemas söögiplaan, mida saab kinni pidada ja mis aitab teil kaalust alla võtta.

See rakendus sisaldab 100% kohandatud treeningprogramme, mis sobivad teie eesmärkidega ja teie praeguse sobivuse tasemega, et aidata teil edu saavutada. Iga treening on mõeldud selleks, et teil oleks aega ilma erivarustusteta.

Meile meeldib, et harjutused keskenduksid teie eesmärkide saavutamisele ja app teeb head tööd, et selgitada, kuidas harjutust teha. Söögiplaanidega saate isegi koostisosade alternatiive, mis muudavad plaani kinnihoidmise lihtsamaks. Ostude lihtsustamiseks saate isegi luua toidukaupade nimekirju.

8fit on vabalt alustatav piiratud treeningutega, kuid täieliku kasu saamiseks peate ostma iga-aastase liikmelisuse eest 5 dollari suuruse pro-tellimuse või vaid 3-kuulise kohustusega 10 eurot kuus.

Lae alla 8fit iPhone'i või Androidi jaoks.

9. Kehakaalu kadumine

Kaalulanguse treeningrakendus on mõeldud selleks, et aidata teil kaalust alla võtta ja saada parema eine ja suurema aktiivsusega kuju.

Kaalulangus Fitness app on keskendunud app, mis aitab teil kaotada kaalu töötades välja ja see hakkab teid välja kuue nädala kava. See aitab teil keskenduda konkreetsetele valdkondadele ja töötada paremini hallatavate eesmärkide poole.

Plaanide töötamisel saate rakendusele anda tagasisidet ning see kohandab treeningu intensiivsust ja aitab teil paremini saavutada oma eesmärki. Alustage vaid 6-minutilise treeninguga päevas video- ja helijuhistega.

Rakendus on 49,99 dollarit aastas või 9,99 dollarit kuus ja saate selle alla laadida ning seda enne ostmist kontrollida.

Lae kaalulangus Fitness iPhone või Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin võib olla lihtsalt motivatsioon, mida peate iga päev rohkem liikuma.

Sweatcoini rakendus maksab sulle kuju, ja see toimib sammude kaupa, nii et isegi kui te ei taha jääda plaani juurde, nagu näiteks pakt, saate teenida kaalu kaotamise ajal. See võib olla üks parimaid viise, kuidas saada seda motivatsiooni kõndida.

Üks saak on see, et see toimib ainult välitingimustes. Nii et kui sa oma kõndimist jõusaalis või kodus seadmetel, võib näiteks paktile sobiv app olla teile parem.

Sweatcoiniga teenite umbes 1 Sweatcoin 1000 sammuga. Calm appi või muude teenuste tellimisel saate veeta 5 kampsunit. Pakume erinevaid pakkumisi ja saate isegi kaubelda sobimatu fitness trackeriga või suuremate hüvedega, sealhulgas virtuaalse isikliku treeneri või kaalukoolitusega.

See on suurepärane võimalus maksta lisatud rakenduste eest, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja vormindada. Te ei saa raha välja maksta, kuid kohati on Aamzoni kinkekaart.

Lae Sweatcoin iPhone'ile või Androidile.

11. Esitage

Tea, mida sa tegelikult söövad, et kaalust alla võtta.

Üks raskusi kehakaalu kaotamiseks on teada, milline toit on sulle süüa. Fooducate'i abil saate rohkem teada tervislike toitude kohta ja näha koheselt, kas toidud sobivad teile, kui skaneerite oma iPhone'i või androidiga vöötkoodi.

• Esitage iPhone'ile
• Esita Androidile

Te saate skannida toitu kasutades nutitelefoni kaamerat ja vaadata toiduvalikut, mida kavatsete osta või süüa. Unusta, et püüate dešifreerida toitainesisaldust, mis põhineb väikel, kasti tagaküljel asuval alal, ja vaadake klassi, mis aitab teil arukaid otsuseid teha. Fooducate kogukonnas saate küsida ka tervislike toitude kohta teavet.

Järgmised sammud kaalu kaotamiseks ja selle väljalülitamiseks

Need on parim kaalulangus apps leiti 2019. See nimekiri parim kaalulangus apps aitas mul kaotada 25 naela ja hoida enamus maha aasta. Ma libisesin pärast rakenduse lõpetamist, nii et ma keskendun nende rakenduste ja kaalulangetamise vidinate abil kaalu kaotamisele. Ma põrgun Lose It! ja My Fitness Pal. Need on minu jaoks parimad kaalulangusrakendused, sest nad sobivad minu toitumisharjumustega ja kerge treeninguga, kuid parim kaalulangus app teile võiks olla erinev.

Enamik iPhone'e ja paljudest Android-telefonidest sisaldavad võimsaid andureid, mis suudavad jälgida teie liikumist ja tegevusi ilma, et oleks vaja osta sobivaid lisatarvikuid või ansambleid. Android või iPhone kaamera saab skaneerida triipkoode, et aidata teil toitu logida ning on võimalus ühendada iPhone või Android HDTV-ga, et teha treeningut ilma vaadates väikest nutitelefoni ekraani, kui olete kodus.

Kui vajate motivatsiooniga abi, saate vaadata appi kasutajate kaalulanguse edulugusid. Reddit'is võib ProgressPics pakkuda motivatsiooni jätkata, kui näete erinevust enne ja pärast fotosid. Võite isegi teha mõned neist kaalulangus apps raha.