Sisu

• Ütleb, et su aju oleks ärkvel
• Pole aega toksiinide puhastamiseks
• Tähelepanu ja mäluprobleemid
• Probleemide lahendamine
• Tõenäoliselt kaalus juurde
• Mida sa teha saad?

IPhone on esimene asi, mida paljud meist hommikul haaravad, ja viimane asi, mida vaatame enne silmade sulgemist. Jahmatav aruanne toob välja viis põhjust, miks te ei peaks oma iPhone'i voodis kasutama või isegi tund enne magamaminekut. Lühidalt öeldes võib voodis oma iPhone'i vaadates minna rumalaks ja paksuks.

Pole üllatav, et eksperdid soovitavad, et me ei kasutaks iPhone'i voodis, kuid uus video toob välja viis uskumatult olulist põhjust, miks peaksite voodis iPhone'i kasutamise lõpetama ja oma unele tähelepanu pöörama.

IPhone'i kasutamine voodis mõjutab enamat kui lihtsalt seda, kui väsinud olete järgmisel päeval. Pärast seda, kui olete vaadanud UCLA meditsiinikooli psühhiaatriaprofessori dr Dan Siegeli selgitust, mida see unepuudus teie meelele ja kehale tegelikult teeb, võite olla kindel, et panete oma iPhone enne magamaminekut maha.

Postitus Business Insider Video kaudu.

Lühikeses intervjuus kasutajaga Business Insider, Kirjeldab dr Dan Siegel, mis juhtub, kui vaatate hilisõhtul iPhone'i, iPadi või Androidi ekraani ja kuidas see muudab teie aju ja keha viisil, mis sunnib teid rumalate otsuste langetamisele ja kuidas see võib ka paksuks teha.

Ütleb, et su aju oleks ärkvel

Kui vaatate voodis Androidi või iPhone'i, ütlevad teie silmadesse kiirgavad footonid teie ajule, et see peab ärkvel olema. Seetõttu ei jää te isegi siis magama, kui olete videote vaatamise või iPhone'is Redditi sirvimise ajal väsinud ja peaaegu uinunud. Lihtsalt voodis iPhone'i kasutamine annab ajule märku, et pole aeg magada.

Peaksite oma iPhone'i voodis kasutamise lõpetama.

Pole aega toksiinide puhastamiseks

Magades saavad aktiivsed neuronid puhata, kuid on veelgi suurem probleem. Dr Siegel selgitab, et lisaks muule, mida teie aju vajab, kasutavad Gliali rakud seda aega ka teie aju tekitatavate toksiinide puhastamiseks.

Kui te ei saa enamikul inimestel vajalikku seitset kuni üheksa tundi und, ei hoolita toksiinidest.

Tähelepanu ja mäluprobleemid

Unepuuduse korral kogete probleeme oma tähelepanu õiges kohas hoidmisel ja võite kogeda ka mäluprobleeme. Kui te ei suuda keskenduda või ei mäleta olulisi asju, näete kogu päeva jooksul oma efektiivsuse vähenemist tööl ja muudes tegevustes.

Probleemide lahendamine

Kui te ei saa piisavalt und ja teie aju ei suuda end toksiinidest vabastada, käitute probleemide korral tegelikult rumalamalt. Dr Siegel selgitab, et "teie probleemide läbimõtlemise võime on vaidlustatud."

Igaüks, kes veetis palju aega magamata, võib kinnitada probleeme probleemide lahendamisel ja isegi põhjuse ja tagajärje vaheliste lihtsate seoste loomisel. Ülalolevas videos ei arva armee reamees, kes töötab tõenäoliselt vähese unega, et tema relv on laskemoonast väljas ega saa aru, kuidas see juhtus.

Tõenäoliselt kaalus juurde

Unepuudus võib teie ainevahetuse välja visata, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu. Täpselt nii, teie iPhone'i kasutamine voodis võib olla osa sellest, miks olete paks.

IPhone'i kasutamine voodis võib põhjustada unepuudust, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu.

See pole ainult teie ainevahetus. The NY Times kirjeldab 2013. aastal leitud uuringu tulemusi: "Unine aju näib mitte ainult reageerivat rämpstoidule tugevamalt, vaid tal on ka vähem võimalusi seda impulssi tagasi hoida." Teises uuringus leiti, et "laste ja täiskasvanute lühiajaliste magamiskohtade rasvumise oht on pidevalt suurenenud".

Voodis oma iPhone'i vaatamine ja kogu öö üleval olemine võib olla põhjuseks, miks teil on probleeme hommikul sõõrikule ei öelda.

Mida sa teha saad?

Dr Siegel nimetab seda "tõsiseks ja tõsiseks probleemiks", kuid sellega saavad kasutajad kohaneda. Ta soovitab telefoni maha panna kell 21.00, et anda kehale tund aega ekraanivaba aega enne magamaminekut.

See võib tähendada äratuskella ostmist ja selle kasutamist teie iPhone'is kasutatu asemel ning telefoni liigutamist kogu ruumi või teise ruumi laadimiseks.