Sisu
Kui teil on probleeme öösel magama jäämisega, saate siin oma iPhone'i abil kiiresti magama jääda.
Võib-olla teate, et iPhone'i mängimine vahetult enne magamaminekut ei sobi sulle, sest see helge valgus võib segada teie melatoniini taset, mis aitab teil magada. Siiski ei räägi me oma iPhone'i mängimisest, kuni sa lõpuks väsinud ja magama jäävad.
Selle asemel näitame teile mõningaid produktiivseid viise, mida saate kasutada oma iPhone'i abil, mis aitab teil kiiremini magama jääda, samuti saate paremini öösel magada, sest magamine kiiremini ei ole ainus asi, mida peate tegema. Pärast magama jäämist peate hea puhkuse saamiseks magama jääma.
Kuid enne hea une saabumist peate kõigepealt magama jääma ja paljud inimesed seda raskesti teevad. Minu jaoks läheb mulle tavaliselt palju asju magama, mistõttu on raske aeg-ajalt magada, ja kui sa leiad end samas paadis, võib iPhone tegelikult aidata.
Järgnevalt saate kiiresti iPhone'i kasutades magama jääda mõne väga laheda rakenduse abil.
Kuula rahustavat muusikat
See on omamoodi mõttetu, kuid paljud inimesed seda unustavad. Rahustava muusika kuulamine võib olla suurepärane võimalus oma meelt kustutada ja südame löögisageduse aeglustamiseks, nii et teie keha teab, et on aeg puhata.
SleepPhones võimaldab teil muusikas mugavalt voodis kuulata.
Niipalju kui see, mida sa kuulad, sõltub sinust, sest kõigil on erinevad maitsed, kuid ma julgustan teid katsetama erinevat tüüpi muusikaga. Näiteks võib instrumentaalne muusika olla teie jaoks parem, samas kui muusika sõnadega võib olla liiga häiriv.
Kui otsite alguspunkti, pani Spotify kokku 20 laulu, mida inimesed enamasti kasutavad lõõgastumiseks, esitusloendi, kus Ed Sheeran domineerib, kuid on ka teisi märkimisväärseid kunstnikke, nagu Sam Smith ja Ellie Goulding.
Parem veel, saate mõned SleepPhones, mis on spetsiaalselt ette nähtud muusika kuulamiseks magama jäämise ajal, ning seadke kindlasti taimer nii, et teie muusika ei mängiks kogu öö.
Valge müra
Kui te eksperimenteerite rahustava muusikaga, kuid leidsite, et see ei ole kasulik, siis on võimalik, et mõni üldine valge müra võib teie jaoks olla parem.
Parim iPhone'i rakendus, mida olen kasutanud valge müra jaoks, on üllatav nimetus valge müra ning see sisaldab palju helisid ja müra, mida saate mängida, mis loodetavasti lõõgastavad ja aitavad teil kiiresti magada.
Erinevad müra, mida saate valida, on õhukonditsioneer, džungel, randlained, vesi, vees liikuv paat, lõkkeplokk, kellad, riidekuivati, vihm, äike, voolav vesi ja muidugi üldine valge müra.
F.lux
Ok, nii et kui sa pead oma iPhone'i enne magama minekut kasutama, siis vähemalt vabanege sellest ebameeldivast sinisest valgusest, mida teie iPhone'i ekraan kuvab.
Parim viis seda teha on oma iPhone'i jailbreak ja paigaldada F.lux Cydia jailbreak näpunäide poest. See on teie iPhone'i ekraani värvitemperatuuri alandamine soojema oranži-värvi kiirendamiseks, mis on öösel lihtsam silmadele.
Muidugi, kui kasutate iOS 8.4.1-d, ei saa te oma iPhone'i purustada, kuid mitte kõik lootus on kadunud. Seal on firma Gunnar Optiks, mis muudab spetsiaalsed klaasid toonitud läätsedega, mis vähendavad nutitelefoni ekraanilt eralduvat kunstlikku sinist valgust. Te võite neid saada ka retseptita või ilma retseptita, kuid need on üsna kallid.
Jälgi oma puhkerežiimi
Kui leiad ennast üsna kiiresti ujuma pärast mõningate nende trikkide kasutamist, kuid ikkagi ei õnnestu teil hästi magada, võib see olla hea mõte jälgida oma une kogu öö jooksul, et näha, mis on valesti.
Selline app nagu Sleep Cycle on suurepärane võimalus oma une jälgimiseks ja kasutab teie iPhone'i kiirendusmõõturit liikumise tuvastamiseks kogu öö jooksul. Lihtsalt asetage oma iPhone oma voodisse, et alustada oma une jälgimist.
Rakendus avastab seejärel optimaalse aja, et teid äratada 30-minutilise akna vältel, nii et te ei ärka äkki.
